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- 人的昼夜节律大约是24小时15分。
- 早睡和晚睡是基因决定。
- 咖啡代谢「半衰期」高达5-7小时，但部分人肝可以快速代谢掉（maybe me?）。
- 睡眠期间产生纺锤波可以清空海马体，帮助第二天的短期记忆。
- 睡眠帮助巩固记忆。深度非快速眼动睡眠越多，记忆越好。
- 非快速眼动睡眠同样会帮助忘却。
- 睡眠不好，容易导致暴食。
- 成年睡眠过少，容易导致阿尔茨海默症。
- 做梦是快速眼动睡眠的副产品，但会帮助忘记负面情绪（但需要梦到不好的东西）。
- 梦有创造性、帮助解决问题。
- 根据流行病学数据，每天睡觉6.75小时，预期寿命为60岁。
- 夜晚睡眠时最好保持微冷，最适宜温度是18.3度。因此睡前两小时内不要运动。
- 安眠药只能帮助早睡，但会影响睡眠效果，服用后会增大死亡率。
- 睡眠不足的员工生产力低、积极性低、创造力低、不开心、懒惰，而且道德感低。
Cons: https://guzey.com/books/why-we-sleep/